Как избавиться от вредных привычек

Многие вещи куда-то деваются сами собой. Например, молочные зубы, деньги, мобильники и пульт от телевизора. От всего остального нужно уметь избавляться. В течение двух недель мы будем рассказывать, как это сделать правильно.

Специалисты делят людей с вредными привычками на два условных типа: эскапистов и заместителей. Эскаписты с помощью привычек бегут от проблем, заместители — восполняют недостаток счастья. И, в общем, неважно, кто ты по типу. Если хочешь избавиться от привычек, следуй этим советам.

Первое. Прежде всего, записывай, в каких ситуациях проявляется привычка. Наверняка обнаружишь несколько «кнопок», включающих твое пагубное пристрастие. Избегай самих ситуаций.

Второе. Попробуй заменить вредную привычку полезной. Как только руки потянутся к пиву с воблой, выпей самбуки с кофейными зернами.

Третье. Вводи «наказания». Если пошел на поводу у привычки — тут же совершай любое рутинное и неприятное действие (всегда одно и то же). Если за привычкой будет следовать ощущение несчастья, мозг быстро от нее откажется.

Четвёртое. Наконец, если у тебя привычки механического свойства, например привычка ковырять в носу или поднимать руку с криком «свободная касса!», — это может означать, что твоему организму не хватает движения. Попробуй дать своему телу нагрузку. Привычки могут пропасть сами собой.

Если не можешь справиться с вредными привычками самостоятельно, нанеси визит неврологу или психологу. Только смотри, чтобы посещения не вошли в привычку.

Источник: Журнал MAXIM